 |
| Anemia, makan Makanan Penambah Darah |
Jadi, pentinglah kita menjaga agar darah dalam kondisi normal dan selalu sehat. Untuk ini kita harus mengkonsumsi beberapa makanan penambah darah.
Beberapa Makanan Penambah Darah
1. DagingUntuk menambah darah kita bisa mengkonsumsi daging, daging penting dan bagus untuk darah, karena mengandung zat besi, protein, kandungan zat besi dalam daging adalah 2.8 mg dalam setiap 100 gram daging. Jadi jadikan daging sebagai makanan penting walau tidak anda makan setiap harinya.
2. Mengkonsumsi Ikan
Ikan juga bagus untuk kebutuhan menambah darah. Contoh ikan yang baik dikonsumsi untuk menambah darah adalah ikan sarden, ikan tuna, ikan salmon. Dalam 100 gram ikan sarden mengandung hingga 2.5 gram zat besi.
3. Sayuran
Makanan lain untuk menambah darah adalah sayur-sayuran. Sayur-sayuran bagus dimakan untuk usaha menambah darah. Anda bisa memakan bunga kol dan brokoli, saosin atau sawi, sayur bayam, kangkung, daun katuk, kacang-kacangan, kentang dan lobak, ubi.
4. Petai dan jengkol
Jengkol dan petai adalah dua makanan yang mungkin sangat anda benci. Ternyata anda harus menghindari paradikma ini, pasalnya makanan ini mengnadung segudang manfaat untuk kesehatan. Petai dan jengkol bisa menjadi makanan penambah darah. Menjadi makanan penambah energi dan stamina. Itulahnya, banyak atlet yang memakan buah petai selama olahraga.
5. Kuning telur
Kuning telur bisa menjadi pilihan bagi anda yang kurang suka dengan makanan seperti di atas. Cara mengkonsumsi kuing telur mudah saja, yaitu dengan merebusnya dan memakannya.
6. Daun singkong,
BUkan rahasia lagi kalau daun singkong sangat banyak manfaatnya utuk kesehatan, selain menyediakan banyak serat yang sehat untuk pencernaan, daun singkong juga menyediakan sejumlah gizi lainnya yaitu Karbohidrat, Phosphor, Kalsium, Vitamin C, Protein, Zat Besi, Lemak, Vitamin B1. Itulah alasan kenapa daun singkong dikatakan dengan sayuran yang lengkap gizinya.
7. Jagung
Saya yakin anda pasti suka dengan jagung, jagung baik yang dibakar atau jagung rebus sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Ternyata jagung tidak hanya mengandung karbohidrat saja, tetapi juga mengandung sejumlah zat bresi, vitamin A dan vitamin C.
Bagaimana? Anda tertarik untuk mengkonsumsi makanan penambah darah ini. Semoga saja, demikianlah beberapa makanan yang terbukti menjadi makanan penambah darah yang sehat dikonsumsi siapa saja.
Demikian artikel tentang Beberapa Makanan Penambah Darah ini dapat kami sampaikan, semoga artikel atau info tentang Beberapa Makanan Penambah Darah ini, dapat bermanfaat. Jangan lupa dibagikan juga ya! Terima kasih banyak atas kunjungan nya.
